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Ab nach draußen! Warum Outdoor-Aktivitäten so wichtig sind
Ob körperliche Fitness, Stimmung, Schlaf oder Hautbild: Der Aufenthalt unter freiem Himmel bessert alles! Über gute Gründe, öfter mal vor die Tür zu gehen – am besten mit der ganzen Familie:
Weniger Stress
Gehen Sie nach einem hektischen Tag einfach mal im Wald spazieren. Sie entspannen rasch. Forschende haben herausgefunden, dass bereits 20 Minuten in der Natur reichen1, um weniger Stresshormone auszuschütten.
Bessere Laune
Sich die Sonne auf den Pelz scheinen zu lassen, kurbelt im Körper die Produktion von Glückshormonen an. Es wirkt stimmungsaufhellend und motivierend. Gerade in der dunklen Jahreszeit hilft das gegen den Winterblues.
Starke Knochen
Nur mit Hilfe des Sonnenlichts kann der Körper in der Haut Vitamin D produzieren, das das Skelett stabil hält. Um Osteoporose vorzubeugen, sollten Sie Gesicht und Arme täglich für bis zu 20 Minuten der Sonne aussetzen.
Starke Abwehr
Vitamin D ist wichtig fürs Immunsystem. Sonnenlicht regt seine Produktion an. Auch gut: Frischluft kurbelt die Durchblutung an und enthält viel Sauerstoff, beides stärkt die Zellen. Die Vielzahl der Keime draußen ist zudem ein guter Trainingsreiz fürs Immunsystem.
Guter Schlaf
Tageslicht steuert unsere innere Uhr – und damit auch unseren Schlaf-Wach-Rhythmus. Halten Sie sich häufig im Freien auf, funktioniert dieser Taktgeber perfekt: Sie schlafen schnell ein und durch. Morgens kommen Sie gut aus den Federn.
Toller Teint
Ob weniger Stress, bessere Durchblutung, viel Sauerstoff oder vermehrte Vitamin-D-Produktion: Der Aufenthalt im Freien steht Ihnen gut zu Gesicht, Ihr Hautbild verbessert sich. Wichtig: Auch im Winter an ausreichenden UV-Schutz denken.
