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Blähungen - Meist nur heiße Luft

Blähungen sind zwar unangenehm. Meist gibt es aber harmlose Erklärungen dafür. Auch lassen sie sich gut behandeln. Mittel aus der Apotheke sorgen für ein gutes Bauchgefühl.

Der Altkomiker Heinz Erhardt hat das Tabu in Reime gepackt. „Es gibt Gerüchte, dass Hülsenfrüchte in Mengen genommen, nicht gut bekommen.“ Das findet vermutlich nicht jeder witzig. Auch weil einem nicht unbedingt zum Lachen zumute ist, wenn sich zu viel Luft im Darm breit macht. Blähungen können quälen. Mediziner benutzen sogar verschiedene Fachbegriffe dafür. Als Meteorismus bezeichnen sie unnatürlich große Gasansammlungen im Bauch, als Flatulenzen abgehende Winde. Bei allem Ernst: Dahinter stecken in den allermeisten Fällen ganz harmlose Ursachen.

Wie sich Gase bilden

Bereits ein paar Löffel zu viel Linsensuppe reichen mitunter. Denn Hülsenfrüchte – aber auch Zwiebeln oder Vollkornbrot – enthalten eine große Menge Ballaststoffe. Darmbakterien zerlegen diese Nahrungsbestandteile, dabei bilden sich Gase. Sie gehen in die Blutbahn über, ein kleiner Rest wird ausgeatmet oder verlässt den Darm über den After. Das ist normal, gesund und passiert jeden Tag. Entsteht allerdings mehr Kohlendioxid, Methan oder Schwefelgas als gewohnt, drückt es bemerkbar gegen die Wand des Verdauungsschlauchs, es entweichen auch mehr Darmwinde als sonst. Mal geräuschlos, mal hörbar. Nicht jeder Pups stinkt, ein anderer umso fieser.

Prüfender Blick auf den Speiseplan

Eine weitere harmlose Ursache für die nicht salonfähige Fülle im Bauch ist häufig Bewegungsmangel oder Stress. Ebenso das Verschlucken von Luft, wenn jemand grundsätzlich sein Essen verschlingt oder dabei spricht. Wer nicht richtig kaut, muss ebenso mit mehr Gasbildung im Darm rechnen. Dort kann es übrigens auch tüchtig gluckern, wenn jemand viel kohlensäurehaltiges Wasser trinkt.

Sie sehen: Zwickt und zwackt es oberhalb der Gürtellinie, handelt es sich meist um eine vorübergehende Unpässlichkeit. Beobachten Sie sich selbst. Wann treten die Beschwerden auf? Vielleicht nach der Einnahme bestimmter Medikamente? Einige Wirkstoffe können Blähungen auslösen, etwa Antibiotika oder Arzneimittel für Diabetiker.

Aber auch der prüfende Blick auf den Speiseplan kann des Rätsels Lösung sein. In vielen Fällen lassen sich zu fette und süße Speisen oder bestimmte Inhaltsstoffe in Lebensmitteln als Ursache ausmachen. Bekannt ist, dass künstliche Süßungsmittel wie Sorbit oder Xylit bei einigen Menschen für viel Luft sorgen. Auch Fruchtzucker im Obst, Milchzucker in der Milch oder Gluten im Weizen versetzt manchen Verdauungstrakt in Aufruhr. Auch Reizdarmpatienten fühlen sich nach bestimmten Mahlzeiten oft wie aufgeplustert.

 

Einfach weglassen

Der Trost dabei: Sind bestimmte Angewohnheiten oder Lebensmittel als Auslöser für die Verdauungsbeschwerden ausgemacht, kehrt mit ihrem Reduzieren oder Weglassen wieder Ruhe ein. Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt darüber, wenn Medikamente Flatulenzen fördern. Sie können die Dosis reduzieren oder andere Wirkstoffe verordnen. Sie sind immer erste Ansprechpartner, wenn Ihre Verdauungsprobleme plötzlich auftreten, mit starken Schmerzen einhergehen oder Blut im Stuhl ist. Ernsthafte Krankheiten müssen ausgeschlossen werden.

Auf das pharmazeutische Fachpersonal als verlässlichen Berater können Sie ebenfalls bauen. Die Arzneimittelexperten empfehlen Ihnen zum Beispiel Medizin, die schnell Blähungen lindert. Und wenn doch einmal ein Pups in die weite Welt gelangt: Nehmen Sie es humorvoll wie Luftikus Heinz Erhardt. „Das macht ja nichts. Ich finde das fein, warum soll man nicht auch mal ein Blähboy sein.“

 

 

 

Das nimmt die Luft raus

Mittel aus der Apotheke

  • Synthetische Wirkstoffe wie Dimeticon oder Simeticon lösen übermäßige Gasansammlungen im Magen-Darm-Trakt auf.
  • Pflanzliche Zubereitungen mit Anis, Fenchel, Kümmel oder Pfefferminze wirken krampflösend und blähungstreibend.
  • Bitterstoffe wie Wermutkraut oder Enzianwurzel vermindern Blähungen durch ihre verdauungsfördernde Wirkung und hemmen Gärungs- und Fäulnisprozesse im Darm.
  • Mittel mit Verdauungsenzymen wie Amylase (spaltet Kohlenhydrate), Trypsin (spaltet Eiweiß) und Lipase (spaltet Fett) helfen, wenn die Bauchspeicheldrüse zu wenig davon produziert.
  • Probiotika bringen eine gestörte Darmflora wieder ins Gleichgewicht und verhindern, dass zu viele Gase im Darm freigesetzt werden.
  • Gegen Blähbauch empfehlen Experten speziell Bifidobacterium infantis und Lactobacillus casei Shirota.
     

Lebensstil

  • Langsam essen und gründlich kauen.
  • Bekannte Auslöser für Blähungen meiden.
  • Viele leichte Mahlzeiten einplanen.
  • Mehr Bewegung in den Alltag einbauen.
  • Auf ausreichend Flüssigkeit achten (stilles Wasser!).
  • Stress reduzieren, zum Beispiel mit Entspannungsübungen.
  • Ernährungsumstellung auf mehr Ballaststoffe langsam beginnen.
  • Verdauungsfördernde Gewürze verwenden (etwa Kümmel, Bohnenkraut, Rosmarin, Thymian).
  • Bei Bauchkrämpfen eine Wärmflasche auflegen oder den Unterleib sanft massieren.
     

Bildquellen: GettyImages Aleksej Sarifulin, takasuu, haoliang

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Helga Tänzer
06.06.2024 14:59:12
Vielen, vielen Dank für die freundliche und gute Beratung, bei all meinen Besuchen...einen Namen nenne ich in Vertretung aller Mitarbeiterinnen ...Frau Monteleone...leider bin ich nicht mehr am Bodensee und werde sie Alle vermissen... Nochmals Vielen Dank
Kristina Neff
31.10.2022 14:44:11
Ihr seid super! Immer hilfsbereit, immer zuvorkommend, einfach toll! Insbesondere, wenn man bedenkt, dass so viele Medikamente nicht zu bekommen sind und Ihr trotzdem immer freundlich bleibt und das Möglichste innerhalb der Gesetze umsetzt!
Peter Früh
12.02.2020 18:50:17
Wir sind seit Jahren Kunde und immer gut bedient und beraten worden.Meine Frau ist ein Pflegefall und ich kann mich als Mann voll auf die Damen der Apotheke verlassen. Wenn ich ein Problem meiner Frau schildere erhalte ich gute Beratung oder notfalls wird auch telefonisch Kontakt mit meiner Frau aufgenommen. Auch die Zusammenarbeit mit unerem Hausarzt klappt bestens. Es ist Service in höchster Vollendung und vor allen Dingen auch mit menschlicher Zuwendung. Kann und muß man einfach weiter emnpfehlen.
Richard Beurer
06.02.2020 10:37:23
Schade, dass man keine 10 Sterne vergeben kann. Die hätten die kompetenten und freundlichen Mitarbeiterinnen nämlich verdient‼️ Probleme werden unorthodox und schnell gelöst. Die Beratung ist jederzeit kompetent ohne zu nerven. Ich bin dort gerne Kunde und kann das Team nur wärmstens weiter empfehlen.
Tessa Freund
31.07.2019 11:39:03
Liebes Vita-Team, ich muss euch ein riesiges Lob aussprechen: Obwohl ihr schon Feierabend hattet, wurde ich gestern sehr nett, ausführlich und kompetent beraten. Ich habe mich bei euch super aufgehoben gefühlt! :-) Vielen Dank!!
Laden...