Digitale Helfer

Wer in den App-Stores von Google oder Apple das Stichwort „Gesundheit“ eingibt, findet mittlerweile Tausende Angebote, von Fitness- und Wellness-Anwendungen bis hin zu Apps zu einzelnen Erkrankungen wie Diabetes oder Kopfschmerzen. Doch welche sind wirklich hilfreich und seriös?

Sozusagen der Goldstandard sind Apps, die im DiGA-Verzeichnis des Bundesinstituts für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) gelistet sind. Diese „Digitalen Gesundheitsanwendungen“ (DiGA) sind auf ihren medizinischen Nutzen unabhängig geprüft und können auf Rezept verordnet werden. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten die Kosten.

Weitere Hinweise auf vertrauenswürdige Gesundheitsanwendungen sind eine Zertifizierung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP), das HealthOn-Siegel oder Empfehlungen von medizinischen Fachgesellschaften, wie etwa der Hochdruckliga. Auch viele Krankenkassen bieten eigene, qualitätsgeprüfte Apps an oder empfehlen Anwendungen, die bestimmte Standards erfüllen. Häufig werden dafür ebenfalls die Kosten übernommen.

Balloon-App: Achtsamkeit lernen

Durch Achtsamkeit Stress abbauen, neue Kraft schöpfen und lernen, gelassener und zufriedener durchs Leben zu gehen – das ist das Ziel dieses wissenschaftlich fundierten Audiokurses. Zu den 52 leicht verständlichen Einheiten mit über 600 Minuten Inhalt – vermittelt durch den Neurowissenschaftler Dr. Boris Bornemann – gehören neben klassischen Meditations- und kurzen Atemübungen

unter anderem auch Einschlafhilfen, Anleitungen für einen achtsamen Umgang mit Gefühlen sowie begleitende E-Mails. Die App ist auch für Einsteiger geeignet.

Powerkids: Gesund Kinder

Die von der Stiftung Kindergesundheit entwickelte App hilft 8- bis 12-jährigen Kindern einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil zu entwickeln. In spielerischen Missionen und abwechslungsreichen Übungen setzen sie sich aktiv mit den Themen Bewegung, Ernährung und Entspannung auseinander. Videos, Quizfragen und motivierende Aufgaben laden dazu ein, Neues auszuprobieren und

gesunde Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren. Gleichzeitig fördert die App die Selbstwahrnehmung, Eigenverantwortung und das Selbstvertrauen der Kinder.

Hello Better: Gegen Stress & Burnout

Wer sich im Alltag und auf der Arbeit oft überlastet fühlt und an Erschöpfung und Energielosigkeit leidet, kann mit dem interaktiven Online-Therapieprogramm sein Stresslevel nachhaltig senken. Vermittelt werden Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie. Teilnehmende lernen etwa, persönliche Stressauslöser zu erkennen, mit belastenden Gedanken umzugehen und nach der Arbeit besser abzuschalten. Es gibt ein Online-Tagebuch und wiederholte Symptom-Checks, um die eigenen Fortschritte beobachten und auswerten zu können.

Migräne-App: Hilfe bei Kopfschmerzen

Schlaf, Ernährung, Bewegung, Stress … All das kann Einfluss auf schmerzhafte Migräne-Attacken haben. Mit der Migräne-App der renommierten Schmerzklinik Kiel lässt sich übersichtlich festhalten, wann die Anfälle mit welchen Symptomen auftreten. Das kann helfen, persönliche Muster zu erkennen und die Attacken besser zu behandeln, etwa durch den optimalen Einnahmezeitpunkt von Migräne-Medikamenten. Darüber hinaus stellt die App viele nützliche Informationen zu Migräne bereit sowie aktive Verfahren zur Entspannung und Stressbewältigung.

Aimo gesund bewegt: Digitaler Personal Trainer

Trainings-Apps gibt es viele. Diese hier ist anders. Kern des zertifizierten Präventionskurses ist ein Smartphone-basierter Bewegungsscan. Mit Hilfe von künstlicher Intelligenz (KI) werden der Körper und die Schwachstellen bei Bewegungsabläufen individuell analysiert. Auf dieser Basis erhält man einen personalisierten Trainingsplan mit Übungen – etwa zu Kraft, Ausdauer oder Mobilität –, die sich leicht und dauerhaft in den Alltag integrieren lassen. Im Vordergrund steht weniger der Leistungsaspekt, sondern Gesundheit, Prävention und Selbstwirksamkeit.