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Psyche & Wohlbefinden

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Ein frohes, entspanntes und gesundes Fest!

Jetzt sind es nur noch wenige Wochen bis Weihnachten und in vielen Familien steigt wieder die Vorfreude auf die Adventszeit und die Festtage. Doch oft ist diese besondere Zeit auch von Hektik und Stress bestimmt. Geschenke wollen besorgt, das Weihnachtsessen geplant und Besuche organisiert werden. Wir zeigen, wie Sie das Fest der Liebe diesmal in Ruhe und gesünder genießen können.

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Ist es der Winter oder bin ich depressiv?

Jeder Zweite kennt den Winterblues aus eigener Erfahrung. Die gute Nachricht: Bei den meisten ist das jetzt normal. Und man kann einiges dagegen tun

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Warum werden wir rot vor Scham?

Es ist ein ganz besonderer Moment, der viele von uns eint: Man sagt etwas Peinliches, tritt ins Fettnäpfchen oder steht unerwartet im Mittelpunkt. Und dann passiert es, ohne dass wir uns dagegen wehren können: Das Gesicht beginnt zu glühen, die Ohren werden heiß – und man spürt erbarmungslos: Oje, ich werde knallrot! Doch warum eigentlich? Was genau passiert da in unserem Körper, wenn uns vor Scham die Farbe ins Gesicht schießt?

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Atempause!

Atmen ist das Einfachste von der Welt, oder? Ja klar, wir machen es, sobald wir das Licht der Welt erblicken. Doch bisweilen haben wir das tiefe Atmen verlernt. Das kann zu mentalen Blockaden führen und uns krank machen. Atemtechniken und Meditation hingegen stärken unser Wohlbefinden.

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Achtsamkeit – Die Kraft des Augenblicks

Sich nicht stressen, sondern nur aufs Hier und Jetzt zu konzentrieren, ist gar nicht einfach. Doch man kann das lernen. Warum Achtsamkeitstraining so gesund ist.

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Digital Detox – Einfach mal abschalten!

Chatten, spielen oder Fahrkarte buchen: Smartphone und Computer sind wertvolle Alltagshilfen. Doch wer sich öfter eine digitale Auszeit gönnt, profitiert viel mehr.

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Die Heilkraft der Musik – Wie sie uns bewegt und gesund macht

Ein Musikstück kann uns beflügeln, schöne Erinnerungen wecken und Glücksgefühle auslösen. Musik kann sogar gesund machen.

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Körperwissen – Warum wir vor Freude weinen

Der atemberaubende Sonnenuntergang am Mittelmeer. Die Kinoszene in „Titanic“, in der Rose und Jack am Bug des Schiffes zueinanderfinden. Die Sekunde, in der die Tür aufgeht und die Kinder nach ihrem Sommercamp wieder in die Wohnung stürmen … Das alles kann zum Heulen schön sein.

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Gedächtnistraining: Tipps für den Grips

Schlüssel verlegt? Namen vergessen? Das passiert jedem mal. Wenn es öfter vorkommt, wird es Zeit, das Gedächtnis zu trainieren. Das klappt tatsächlich. Probieren Sie es aus!

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Stress lass nach! Warum ein gesundes Mikrobiom hilft

Chronischer Stress schädigt nicht nur das Herz- Kreislauf-System, sondern auch unsere Darmflora. Entspannung, ausgewogene Ernährung und probiotische Nahrungsergänzungsmittel helfen

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Wohlfühlwinter statt Winterblues

Wenn der Winter sich mal wieder mit trüben Tagen und Erkältungswetter zeigt, können Sie gegensteuern, um keinen Winterblues zu entwickeln. Wie wäre es z.B. mit einem orangenen Schal?

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Mentales Wohlbefinden – Was vor Stresserkrankungen schützt

Am 10. Oktober ist Welttag für mentale Gesundheit. Ein Tag, an dem darauf aufmerksam gemacht wird, dass unser Wohlbefinden nicht nur von der körperlichen, sondern auch von unserer seelischen Gesundheit abhängt. Wie man Gefahren erkennt und die Seele stärkt.

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Warum ist Gähnen ansteckend?

Das Kind gähnt – und die Mama sicher auch gleich. Ähnlich im Büro: Ein weit geöffneter Mund, begleitet von dem typischen „Oaaaah“, führt zu einer regelrechten Gähn-Kettenreaktion.

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Zeitumstellung – so kommen Sie schneller wieder in den Takt

Ein Drittel aller Menschen hat Probleme mit dem Wechsel zur Sommerzeit. Wie Sie Schlafstörungen und Konzentrationsschwierigkeiten vorbeugen können, zeigen wir Ihnen heute.

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Mehr fühlen als andere – Hochsensible Menschen

Hochsensible Menschen gelten oft als Sensibelchen. Doch das wird ihren besonderen Fähigkeiten nicht gerecht. Einblicke in ein ganz besonderes Seelenleben

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Standpunkt – Hilfe, Pubertät!

Ob für den zickenden Nachwuchs oder die XXL-gestressten Erziehungsberechtigten: Diese Lebensphase ist für alle Beteiligten eine Herausforderung. Und super wichtig.

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Wunderwerk Gehirn – Was es alles für uns leistet

Ohne unsere grauen Zellen wären wir nicht in der Lage zu denken, zu handeln und zu fühlen, Forscher entschlüsseln immer mehr, was das Gehirn gesund hält und schädigt. Tippps für geistige Fitness

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Einfach mal Lachen – Die beste Medizin

Fröhlich sein ist die beste Medizin, meint der Volksmund. Und die Forschung findet viele Beweise dafür. Warum schon 15 Minuten Gekicher am Tag gesund sind, zeigen wir Ihnen hier.

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Doppelte Freude – Für andere Menschen da sein

Sich ehrenamtlich engagieren, etwas verschenken, die Mutter pflegen: Wenn wir anderen Menschen eine Freude bereiten, profitieren wir auch selbst davon.

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Stichwort Demenz bei Jüngeren – fürs Vergessen zu früh

In seltenen Fällen erkranken auch junge Menschen an Demenz. Leider oft unerkannt.

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Erholsame Nächte – Einfach besser schlafen

Wer gut schläft, bleibt länger gesund, ist gut gelaunt und fühlt sich rundum fit. Wie Sie sich diesen Wunschtraum selbst erfüllen.

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Freunde fürs Leben – auch für die Gesundheit wichtig

Echte Freunde gehen gemeinsam durch dick und dünn. Warum dieses vertraute Miteinander sogar für die Gesundheit gut ist.

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Gefühle im Auf und Ab – Von normaler Traurigkeit bis Depression

Ob Traurigkeit, Melancholie oder Depression: Unsere Psyche zeigt sich auf verschiedene Weise verletzlich. Was diese Gemütslagen bedeuten und wann wir Hilfe brauchen.

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Rituale gegen den Zwang

Andauernd den Herd kontrollieren, sich ständig vor Keimen fürchten oder immer bis 20 zählen müssen: Wie solche Zwänge Menschen quälen und was aus dem Teufelskreis hilft.

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Bitte abschalten – Hochsensible

Soziale Medien bieten eine Vielzahl von Eindrücken. Hochsensible Kinder überfordert das schnell. Wie Eltern ihren Nachwuchs davor wappnen.

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